今日は春の嵐。
時折、雪がふぶいたり、強風がおそったり。

休日に、自家製野菜を色々と実家からもらってきたので、
今日は野菜たっぷりメニューです。

・鮭の洋風ソテー

　生鮭、オリーブ油、小麦粉、塩コショウ、しょうゆ、砂糖、たまねぎ

・キャベツのコーンスープ

　キャベツ、にんじん、玉ネギ、クリームコーン、バター、鶏がらスープの素、塩コショウ、牛乳

・ほうれん草のバター炒め

　ほうれん草、バター、塩コショウ

・ブロッコリーサラダ

　ブロッコリー、じゃがいも、ロースハム、スライスチーズ、マヨネーズ、黒コショウ

今日は午前に運動してきました。
先週に体重ＭＡＸ？と思える増量をしたので、
今週は減量に努めています。

・豚しょうが焼き

　豚ロース肉、しょうが、しょうゆ、酒、みりん

・菜花の胡麻和え

　菜花、ちくわ、練り胡麻、すりごま、しょうゆ、砂糖

・味噌汁

　白菜、ねぎ、わかめ、玉ネギ

・日野菜の漬物

今日は一日、家の中で過ごしたので、

この３日間、家でテレビ見るときも、
その場で足踏みしたり、動的ストレッチをしたりして、

昼間に運動もしたので、おなか周り少しすっきり、
一キロ減りました。

・さわらのカレー風味焼き

　さわら、塩コショウ、カレー粉、小麦粉、バター、にんにく、オリーブ油

・お吸い物

　豆腐、ねぎ、出汁、酒、みりん、しょうゆ、塩

・落花生と根菜の旨煮　（食材宅配のクイックパック）←これ、すごく美味しいです