・白身魚のホイル焼

　しいら、しめじ、玉ネギ、バター、塩コショウ

・煮物

　さといも、にんじん、さやいんげん、出汁、酒、しょうゆ、みりん

・クラムチャウダー

　あさり水煮、サラダ豆、マカロニ、玉ネギ、ニンジン、じゃがいも、
　牛乳、コンソメの素、スィートコーン、塩コショウ、砂糖、小麦粉、バター

・きゅうりの浅漬け

　きゅうり、浅漬けの素

食材宅配のクイックパック

今日はずっと外出するので、予め用意しておいたクイックパックの食材を
フル活用して、時短料理。

２０分ほどで料理完成です。


・煮込ハンバーグ　（食材宅配のクイックパック）

・エビワンタンスープ　（食材宅配のクイックパック）

・ごぼうサラダ

　きゅうり、ニンジン、ごぼう、マヨネーズ、すり胡麻

・八宝菜　（食材宅配のクイックパック）

・豆腐のお吸い物

　豆腐、ねぎ、麩、出汁、しょうゆ、塩、みりん

・いんげんの胡麻和え

　サヤインゲン、ちくわ、しょうゆ、砂糖、練り胡麻、すり胡麻

・しそサラダ

　レタス、きゅうり、トマト、スライスチーズ、しそ

鶏ムネ肉には、運動の後の疲労を回復する効果があると聞きました。
まだ元ネタは確認していませんが、

早速、採用です。

・鶏ちゃん焼

　鶏ムネ肉、ピーマン、ニンジン、キャベツ、
　豆板醤、八丁味噌、しょうゆ、にんにく、酒、みりん、塩コショウ

・具沢山味噌汁

　ごぼう、にんじん、しめじ、油あげ、玉ネギ、ネギ、茄子
　出汁、八丁味噌、西京味噌

・かぼちゃの甘煮

　かぼちゃ、砂糖、しょうゆ、みりん

食材宅配のクイックパック

・豚の焼肉風炒め

　豚肉、玉ネギ、ニンニクの芽、ニンジン、ピーマン、焼肉のタレ

・インゲンの胡麻和え

　サヤインゲン、練り胡麻、すり胡麻、醤油、砂糖

・たたきごぼう　（生協）

・十六穀ご飯　（食材宅配のクイックパック）